Как предупредить возникновение остеопороза

1. Развитие качественных полноценных костей определяется в период роста организма — до окончательного созревания. В эти первые 16 — 18 лет жизни создаются основы устойчивости костей различным воздействиям на костную систему, имеющим место во взрослом возрасте. Главную роль здесь играют качество питания (относительно содержания в пищевых продуктах кальция и белков), поступление в организм витамина D, солнечное освещение и, особенно, механические нагрузки, то есть двигательная активность и занятия самыми разными видами спорта.
2.         Нагрузки на кости в ходе нормальной жизни. У женщин первой
такой нагрузкой во взрослом возрасте бывает беременность, когда потреб
ность в кальции для формирования плода повышается. Кормление но
ворожденного приводит к дополнительным потерям кальция через груд
ное молоко. Поэтому повышенное потребление кальция и белков в эти
периоды жизни просто необходимо. Речь идет о том, чтобы мать не из
расходовала часть своего костного вещества для формирования плода и
новорожденного ребенка. Это можно предупредить!
3.         Примерно после достижения 40-летнего возраста количество кос
тного вещества начинает уменьшаться вследствие своего рода физиологи
ческой деградации, предшествующей собственно старению. Все еще ос
тается потребность   в двигательной   активности   и качественном,
достаточном питании. Играют свою роль и некоторые другие факторы,
вокруг которых все еще ведутся дискуссии, в частности, оказывают ли
они ускоряющее воздействие на этот процесс. К ним относится, напри
мер, курение.
4.         Нефизиологичными нагрузками в течение жизни выступают хро
нические заболевания, приковывающие больного к постели или ограни
чивающие его подвижность. Кроме этого, сюда относятся и заболевания,
связанные с недостаточной усвояемостью кальция, метаболизацией вита
мина D (болезни почек и печени). Здесь необходимо применять профи
лактические меры, связанные с активным лечением остеопороза.
5.         Следующим критическим периодом, особенно для женщин (но это
относится в определенной степени и к мужчинам), является постклимак
терический период. В это время из игры выведены важные стимуляторы
строительства костей, каковыми являются половые гормоны. Угрожает
опасность возникновения постклимактерического остеопороза. На первый
план выходит вопрос, следует ли компенсировать недостающие женские
половые гормоны (эстрогены и прогестерон) путем их дополнительного
приема. Оказывается, что прием гормональных препаратов тормозит раз
витие постклимактерического остеопороза. Однако с этим связан опреде
ленный риск — эстрогены часто считают потенциально опасными из-за
риска возникновения рака матки. Этот риск уменьшается, если эстроге
ны принимаются вместе с прогестероном. В странах, где профилактика
остеопороза находится в центре внимания, как, например, в США, Анг
лии и Франции, принимать или не принимать половые гормоны решает
сама женщина после консультации с врачом. Число врачей, которые ре
комендуют женщинам подобную профилактику остеопороза, все растет.
Еще одной возможностью профилактики постклимактерического остеопороза, оказывающейся часто довольно удобной, является увеличение поступления в организм кальция в виде различных фармацевтических средств вместе с приемом витамина D3 через регулярные промежутки времени.
Поступление в организм кальция в увеличенном количестве иногда вызывает опасения из-за возникновения костных отростков, почечных камней и хронических запоров. Второе из этих опасений совершенно беспочвенно. Совершенно неправдоподобно, чтобы ежедневное поступление в организм кальция в массе 800 — 1000 мг могло вести к образованию камней в почках. Люди, которые уже страдают мочекаменной болезнью, должны посоветоваться с врачом и обратить внимание на достаточное поступление в организм жидкости с кальцийсодержащими таблетками, точно так же можно предупредить и запоры. Достаточное присутствие в пище жидкости является их наилучшей профилактикой.
Основой для предупреждения остеопороза у женщин, находящихся в постклимактерическом возрасте, опять же являются движение и физические упражнения. Тело реагирует на движение (особенно связанные с нагрузкой на конечности и позвоночник, такие, как ходьба, но ни в коем случае не плавание) повышенным перемещением кальция в кости, и тем самым их прочность повышается. Оптимальная потребность в движении удовлетворяется при ежедневной ходьбе пешком на один—полтора километра. Пусть это требование и нереально, но для ходьбы следует использовать каждую возможность — это может быть ходьба просто по дороге или по лестнице. Было как-то рассчитано, что для профилактики остеопороза необходимо, чтобы женщина за неделю проходила не менее 6 км.
6. Мужчинам в пожилом возрасте, помимо гормональной профилактики, необходимо использовать те же препараты, что и женщинам в постклимактерическом периоде. Скелет мужчины, по-видимому, не реагирует на прекращение гормональной регуляции так резко, как женский. Однако мужчины находятся под угрозой такого же старческого, деградационного остеопороза!