Езда в транспорте для меня мучение — сильно укачивает. Как с этикбороться

«Езда в транспорте для меня мучение—сильно укачивает. Как с этик бороться?»

Укачивание связано с определенным состоянием вегетативной нервной системы, а также с врожденной повышенной чувствительностью вестибулярного аппарата. Этот отдел внутреннего уха ответствен за равновесие; от многочисленных нервных окончаний — рецепторов, заложенных в мышцах, связках, сухожилиях, суставах, коже, сюда поступают сигналы о направлении и скорости движений, которые мы совершаем. Ускорение, возникающее в начале и конце каждого движения, в том числе и при езде в автобусе, троллейбусе, трамвае, также способствует раздражению вестибулярного аппарата. Причем, как показали специальные исследования, линейные ускорения быстрее вызывают явления укачивания, чем угловые, вращательные.
Предупредить состояние укачивания помогают такие лекарственные препараты, как аэрон, дедалон и другие. Однако рекомендуются они не всем, применять их можно только по назначению врача.
Пожалуй, одно из самых эффективных средств борьбы с этим неприятным состоянием—физическая тренировка вестибулярного аппарата. Повысить его устойчивость, выносливость можно с помощью специальных гимнастических упражнений, включающих наклоны головы и туловища вперед, назад и в стороны, вращения головы и туловища с наклоном, приседания, прыжки. Рекомендуются также упражнения, тренирующие способность поддерживать равновесие тела, например, упражнения с опорой на одну ногу, танцевальные движения (вальс), фигурное катание на коньках.
Помимо такой активной тренировки вестибулярного аппарата, существует и пассивная—качание на качелях.
Выбор способа вестибулярной тренировки, степень нагрузки должны быть согласованы с оториноларингологом, невропатологом и специалистом по лечебной физкультуре.
Облегчить состояние помогают и «маленькие хитрости». Замечено, что головокружение,, чувство дурноты, тошнота и другие проявления укачивания усиливаются под .влиянием некоторых раздражителей, например, мелькания пейзажа перед глазами. Поэтому, когда едете в автобусе, троллейбусе, машине, старайтесь не смотреть в окно. Сидеть лучше по ходу транспорта.