 |
Разделы
Главная Научные работы Т.П.КОВАЛЬЧУК А.А.АНТОНЬЕВ В.М.САЛО Жидкость Новикова В.Н.ОРЛОВ Ф.М.ЗАБОЛОТСКАЯ Д.Н.ЛОРАНСКИЙ Н.А.АБРАМОВА Н.А.ЗАХАРОВА ГАВРОНЬСКАЯ А.С.Макаренко И.М.КАСЬЯНОВА Е.А.МЕЖЕВИТИНОВА О.ЗЕДАЙН Д.ОРЛОВА Н.Я.СОЛОВЬЕВ Г.И.ГОНЧАРОВА Нетрадиционное Магические и лечебные свойства камней и минералов Авиценна Древняя медицина Магические и лечебные свойства камней и минералов История медицины Растения в народной медицине Магические и лечебные свойства камней и минералов История медицины Лекарственные растения в народной медицине Магические и лечебные свойства камней и минералов История медицины Рецепты русской народной медицины и современной фармакопеи Медицинская библиотека Ароматерапия Народные рецепты Исцеление человека Закаливание Применение лекарственных растений в народной медицине Медицина в древней Месопотамии МЕДИК КЛАВДИЙ ГАЛЕН Медицина В ЗАПАДНОЙ ЕВРОПЕ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО СРЕДНЕВЕКОВЬЯ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА Народная медицина Ревматоидный артрит Диетическое лечение Как предупредить болезнь Наследственность и здоровье ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ГОМЕОПАТИЯ Акустическая психокоррекция Терморегуляция древние и современные методики Переломы Реанимация Ваше лечение Женский алкоголизм Факты из диссертаций диетическое питание Биография вируса Токсоплазмос Воспаление Мексаформ Пищевая аллергия Диеты Пиявки Гигиена Гипертония Познавательное Здоровые потребности Психология Адаптация Женское здоровье вопросы Дышите правильно Ребенок Профилактика Физкультура Болезнь Пейрони Апилак Поливик Оздоровительные системы Востока Советы сексопатолога Эндокринные железы
Главная страницаГуляйте перед сном - С. А. ПОДОЛЬСКАЯ врач
С. А. ПОДОЛЬСКАЯ, врач
Как часто люди жалуются, что с вечера не могут заснуть и вынуждены пользоваться снотворным! А испробовано ли такое простое и действенное средство, как вечерняя прогулка?
Чтобы скорее уснуть и хорошо выспаться, поужинайте не позднее чем за полтора-два часа до сна, а за час прекратите любую интенсивную (и физическую и умственную) работу. Теперь самое время выйти на прогулку, пройтись по скверу,
бульвару, близлежащему тихому переулку. Одежда в зависимости от сезона удобная, легкая. Идти надо спокойным, пружинящим шагом, не задерживая и не учащая дыхания. Прогулка в течение 30—40 минут успокаивает, нормализует кровообращение и дыхание, тренирует сердечную мышцу. Причем наибольшую пользу она приносит тогда, когда бывает приурочена к одному и тому же часу, когда человек полностью отдается движению, не думая о волнующих его вопросах, не споря со спутниками и не горячась. Выходя на прогулку, не забудьте открыть форточку или окно, чтобы хорошо проветрить комнату, в которой вы спите. Еще лучше оставлять форточку открытой на всю ночь: духота—одна из причин бессонницы и тревожного сна.
Читайте дальше:
60 славных лет Под самой надежной защитой - С. ЛАПТЕВА Что такое вирилизм? Оволосение, рост волос у женщин Гуляйте перед сном - С. А. ПОДОЛЬСКАЯ врач Оберегайте себя от острых кишечных инфекций - Э. А. ТЕЛЕШЕВСКАЯ,заведующая эпидемиологическим отделом Московской городскойсанитарно-эпидемиологической станции Здоровье здоровых - Обзор писем подготовил М. ХРОМЧЕНКО Кусочек мозга вынесенный на периферию - А. Д. НОЗДРАЧЕВ, докторбиологических наук Ю. П. ПУШКАРЕВ, кандидат наук Подросток рядом с нами Каков состав меда? Правда ли, что чай с медом следует пить только передсном Аллергия к пищевым продуктам. Пищевая аллергия - А. М. НОГАЛЛЕР,профессор Трактаты Абу Али Ибн Сина Абу Али Ибн Сина - продукты Сытин П.Иванов Копилка полезных советов СОЧИНЕНИЯ ГИППОКРАТА Познавательное Полнота Сексуальность Народные средства Дефицит витамина и его избыток Новое в ревматологии Информация с совещания Магические и лечебные свойства драгоценных камней иминералов Отвага и милосердие Эмбриональные стволовыеклетки Говорит участковый врач Папилломы семейная психотерапия Липома или жировик Аллергия Сопротивляемость организма Тревожная статистика История медицины на приеме у уролога Женщинам Гонады Жизнь до рождения Сигарета или секс Применение растений внародной медицине Магические и лечебные свойства полудрагоценных камней и минералов Очищение организма Принципы лечения в хирургии Книга о докторе Гаазе Достижение высокой работоспособности Применение меда Словарь сексуальных терминов Словарь секса Гипноз и аутотренинг Древнеегипетские медицинские папирусы с использованием магии Мужчина и женщина Натуропатическое лечебное голодание Путь из бездны Состав пищи Гравитационная хирургия крови Причины возникновения инфекций инфекционных болезней Ассоциированные вакцины Рецепты народной медицины Как предупредить старение неврологических проявлений остеохондроза позвоночника ГРИПП ТУЛЯРЕМИЯ АСТМА СИРИНГОМИЕЛИЯ Судороги БУЖИРОВАНИЕ Жизнь после выхода на пенсию Острые заболевания Применение природных и искусственно приготовленных минеральных вод с лечебной и профилактической целями ГРИБКИ Острые инфекционные болезни Заболевания Внутренние и наружные органы Механические повреждения Растения Магические и лечебные свойства полудрагоценных и драгоценныхкамней и минералов Лекарственные растения Амулеты и талисманы из полудрагоценных камней и минералов Авиценна Рецепты средства траволечения Авиценна - лекарственные травы История медицины Лекарственные растения Курортное лечение Зоонозные инфекции Первая помощь Внешнесекреторная функция печени