Польза спорта К. С. ЦВЕТКОВ преподаватель физического воспитания

К. С. ЦВЕТКОВ, преподаватель физического воспитания

«Хочу заниматься спортом, но боюсь, что стану грубой, мужеподобной. Ведь спорт, говорят, убивает женственность».
Спор с читательницами, которые придерживаются такого же мнения, хочется начать цитатой из воспоминаний поэта Ильи Сельвинского: «Советские девушки в огромной своей массе связаны со спортом. Шаги у них крупные. Но девушки эти так хорошо носят голову, у них так развернуты плечи и так гибки талии, что все их жесты—новая страница в явлении прекрасного».
Да, представление о прекрасном, о женственности, как известно, непостоянно. Даже основатель современных Олимпийских игр Пьер де Кубертэн в конце прошлого века был против участия в играх женщин. Двадцатые годы нашего века были отмечены другой крайностью. Спортсменки слепо копировали мужчин—играли в футбол, боролись, боксировали, прыгали с шестом. Особенности женского организма при этом не учитывались. А ведь, играя в футбол, нельзя быть гарантированным от столкновения, травм в области ФУди, живота и таза; спортсмены-борцы применяют различные силовые и болевые приемы, броски, связанные с ударами в области живота и груди. Все это небезразлично для организма женщины. И все же в некоторых буржуазных странах женщины и поныне занимаются подобными «неженскими» видами спорта в ущерб здоровью, красоте, в угоду рекламе и бизнесу
Все мы являемся очевидцами массового развития женского спорта, увеличения -уровня его нагрузок, сложности элементов спортивной техники. Если в конце XIX века специалисты сомневались, что. женщины смогут когда-нибудь прыгнуть выше 50 сантиметров, то теперь рекорд мира превысил два метра! Если прежде редкий гимнаст-мужчина выполнял в вольных упражнениях двойное сальто, то теперь его уже делают очень многие гимнастки. Буквально на наших глазах усложнились упражнения женщин на брусьях, бревне, в опорном прыжке. Не каждый мужчина, занимающийся фигурным катанием, делает прыжки в три оборота, а вот Марина Черкасова выполняет их в каждом выступлении и не по одному разу! Все любители спорта замечают, как быстро сокращается разница между результатами мужчин и женщин в беге и в плавании.
Но не огрубляет ли все-таки спорт женщину? Конечно, нет. Разве среди окружающих вас, далеких от спорта женщин нет атлетически сложенных, с мощной мускулатурой, с широкой талией, с резкими движениями? Кстати сказать, атлетически сложенные женщины, не занимающиеся физической культурой, производят впечатление более монументальных, чем спортсменки с аналогичным телосложением. Ибо фигуры первых, как правило, «отягощены» большими жировыми отложениями.
Замечу попутно, что вообще нельзя забывать об особенностях типов телосложения—атлетическом, пикническом или астеническом, данных каждому из нас матерью-природой.
Возражая читательницам, боящимся «огрубляющего» влияния спорта, хочу обратить их внимание еще на одно немаловажное обстоятельство. Для каждого вида спорта отбирают наиболее перспективных людей, которые могут успешно выступать и побеждать, достигая вершин физического совершенства. При этом обязательно учитываются психофизические данные. Изящная, стройная и легкая девушка не победит, например, в толкании ядра, а крупная, рослая не преуспеет в гимнастике. Баскетбол требует высокорослых, гребля—длинноруких, велосипед—спортсменок с сильными и относительно короткими ногами.
Атлетически сложенная де: вушка, разумеется, никогда не станет хрупкой, хотя многие виды спорта смогут смягчить, сгладить ее угловатость, массивность. Но зато девушек пикнического и астенического сложения большинство видов спорта обязательно сделают более женственными, У первых спорт уменьшит вес, но прибавит им стройности и подвижности; а вторым поможет нарастить мускулатуру, отчего формы тела станут округлее, увеличится объем грудной клетки.
В некоторых видах спорта красота фигуры и женственность имеют особую ценность, влияют на оценку в состязаниях. Таковы художественная и спортивная гимнастика, акробатика, фигурное (синхронное) плавание, фигурное катание на коньках, спортивные танцы на льду, прыжки в воду.
Как известно, физические упражнения помогают приобрести гибкость, стройность, хорошо развивают мышцы. Последнему прежде всего способствуют силовые упражнения с легкими гантелями, эспандером, резиной.
Слабость мышц туловища, особенно спины, не дает возможности держать тело прямо. Плечи опускаются, лопатки некрасиво торчат, грудная клетка уплощается, грудные мышцы бездействуют, расслабляются. Естественно, ни о какой женственности и красоте не может быть и речи!
Даже у молодых женщин бывает маленькая, недоразвитая или дряблая грудь из-за пренебрежения физическими упражнениями. Но. и развитая грудь в результате отсутствия физических тренировок может обезобразить фигуру, некрасиво свисая из-за чрезмерного жира, вялости кожи, слабости грудных, мышц. ' Недостаточное развитие мышц талии чревато появлением отвислого живота. Особенно часто живот становится таким после родов, тем более повторных, если женщина не делает соответствующих упражнений. Сколько молодых и красивых женщин безвозвратно утрачивают красоту фигуры из-за того, что они не старались сделать мышцы живота более сильными, упругими и эластичными, не выработали естественный мышечный «корсет».
В то же время есть немало женщин, которые и в солидном возрасте сохраняют девичью гибкость благодаря самостоятельным занятиям гимнастикой или коллективным тренировкам в группах здоровья, общей физической подготовки—ОФП. Еще более ценны занятия спортом, ибо в них имеется соревновательные эмоции и «мышечну радость». Спорт увлекает сил нее, содействует отдаче все физических и психических аи гармонии духовного и телесногс
Ни с чем не сравнимо чувстве которое испытывает спортсмеь ка, когда ее сильное, трем рованное тело во всем пс слушно ей.
Да, физическая культуре спорт—прекрасное средство са мовыражения! И на вопрос, н утрачивают ли женственност спортсменки, отвечу не крив: душой: это случается лишь < теми, кто игнорирует общефизи ческую подготовку, обеспечива ющую всестороннее развитие Представительницы любого ви да спорта не должны обходитьс? без бега, прыжков, плавания гимнастики, лыжных прогулок. Е общефизическую подготовку тренеры обязаны включать разнообразные движения с различной амплитудой, скоростью и ритмом. Во время занятий следует чаще делать перерывы для отдыха и упражнения на расслабление.
И в конце хочется вот еще о чем напомнить читательницам: не существует абстрактного спорта, спорта вообще, а есть мужские и женские его виды. У женщин очень мало силовых видов спорта, легче снаряды, ниже разрядные нормы< короче дистанции. Но и там, где виды спорта одинаковы, женщины вносят в спорт свое женское начало, свои особенности, свою технику, тактику и методику. У спортсменок на тренировках всегда меньше, чем у мужчин, силовых упражнений, от которых наращиваются мышцы. К тому же большая сравнительно с мужчинами жировая прослойка скрывает мышечный рельеф, делает его малозаметным. Вообще стоит сказать, что спортивные занятия помогают исправить недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры, сделать осанку более горделивой, а походку легкой и грациозной.