Солнце в квартире З. А. СКОБАРЕВА, кандидат медицинских наук

З. А. СКОБАРЕВА, кандидат медицинских наук

Когда за окном светит солнце, спорится любое дело. Солнечный свет бодрит, дает ощущение силы и здоровья.
Совсем не так в пасмурный день или в сумерки: и сделаешь меньше и устанешь больше. Через орган зрения свет возбуждает центральную нервную систему, регулирующую состояние и тонус других систем. Он активизирует обменные процессы, регулирует биоритмы.
Вызвать подобную реакцию с помощью любого искусственного источника света намного сложнее, так как главный приемник световой энергии—глаз—сформировался в условиях естественного освещения.
Вот почему необходимо хорошее естественное освещение квартиры, облучение комнат прямыми лучами солнца (инсоляция). Солнечный свет оказывает влияние не только на зрение и центральную нервную систему. Ультрафиолетовые лучи, обладая большой биологической активностью и воздействуя через кожу, повышают устойчивость организма к болезнетворным микробам, химическим загрязнителям воздуха и другим неблагоприятным воздействиям. И наоборот, длительное пребывание людей в условиях дефицита естественного ультрафиолетового излучения может ослабить организм, снизить иммунитет, а значит, увеличить риск заболевания. Особое значение ультрафиолетовая радиация солнца имеет для детей. Она предохраняет их от рахита, способствует правильному росту и развитию. Ультрафиолетовые лучи солнца обеззараживают воздух помещений.
Уже за полчаса воздействия прямые лучи солнца обезвреживают практически все виды бактерий и вирусов в помещении.

Старайтесь максимально использовать светонесущую площадь окон. Плотные шторы днем должны быть раздвинуты за пределы окон. Допустимы лишь легкие, максимально прозрачные шторы из сетчатых, тюлевых тканей.
Протирайте по возможности чаще, не реже 2 раз в месяц, стекла со стороны комнаты, а при хорошей погоде—и снаружи. Грязные стекла задерживают не менее 20 процентов света и более 50 процентов ультрафиолетовых лучей.
В теплое время года дольше держите окна распахнутыми: это позволит максимально использовать оздоравливающее и обеззараживающее действие солнечных лучей.
Места для игр и занятий детей, кроватки малышей располагайте ближе к окну, так как солнечный свет им особенно необходим.
Сократите до разумного минимума количество растений на подоконниках, а также подвесных, особенно вьющихся. Располагайте их у стен вблизи окна—растения получат достаточно света, но не будут затенять комнату.
Создайте условия для максимального отражения естественного света от стен, потолка, мебели, пола. В комнатах, где естественного света маловато, предпочтительна светлая мебель, светлые обои, не слишком темный пол. Учтите и то, что пол вблизи окон активно отражает падающий на него свет, и поэтому не застилайте этот участок темным ковром.
Для защитьг жилища от прямых солнечных лучей, которые способствуют перегреву квартиры в жаркие дни, больше всего подходят легко регулируемые шторы и жалюзи.
Не озеленяйте всю лоджию или балкон высокими растениями. Оставьте «просвет». Высаживайте вьющиеся растения не слишком плотно—на расстоянии не менее 20 сантиметров друг от друга. Это даст приятную пеструю тень с солнечными бликами, и растения меньше повлияют на условия проветривания, освещения квартиры, особенно в пасмурные, дождливые дни.
Не застекляйте лоджии, расположенные перед световыми проемами окон, не затягивайте их пленкой. Это значительно ухудшает и воздушный и световой режим в помещении. Комната, примыкающая к остекленной лоджии, теряет много света, это может нанести ощутимый ущерб здоровью людей.
Не превращайте лоджии и балконы в подсобные помещения для хранения громоздкой домашней утвари. Используйте их по назначению: для отдыха, занятий на открытом воздухе, приема свето-воздушных ванн.