Гипокинезия

Научно-технический прогресс существенно изменил условия жизни, труда и быта людей, что привело к снижению их двигательной активности — гипокинезии, особенно в экономически развитых странах. В чем опасность гипокинезии, почему она вызывает тревогу?
В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ТОЧНО УСТАНОВЛЕНО, ЧТО УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОСОБСТВУЕТ СТАРЕНИЮ ОРГАНИЗМА, РОСТУ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВОЗНИКНОВЕНИЮ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВАРЕНИЯ, СНИЖАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ОРГАНИЗМА К БОЛЕЗНЕТВОРНЫМ АГЕНТАМ. Ученые полагают, что в основе всего этого лежит ухудшение внутренней регуляции, осуществляемой центральной и вегетативной нервной системами. Особенно неблагоприятно сочетание гипокинезии с чрезмерными нервно-психическими нагрузками, именно это чаще всего и приводит к нарушению кровообращения в сердце и мозге. Не случайно кардиологи считают, что в комплексе мер, предупреждающих заболевания сердца и системы кровообращения, важное место занимает физическая культура.
УСТАНОВЛЕНО, ЧТО У ЛЮДЕЙ, МАЛО ДВИГАЮЩИХСЯ, В 2—3 РАЗА ЧАЩЕ ВОЗНИКАЕТ ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА, ОНИ В 3—4 РАЗА ЧАЩЕ УМИРАЮТ ОТ ПЕРВОГО ПРИСТУПА СТЕНОКАРДИИ, ЧАЩЕ СТРАДАЮТ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ СОСУДОВ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН, ТРОМБОФЛЕБИТ, ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ ЭН-ДАРТЕРИИТ).
ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ В ЗНАЧИТЕЛЬНОЙ МЕРЕ УДЕЛ ЛЮДЕЙ, ТРУД КОТОРЫХ СВЯЗАН С ДЛИТЕЛЬНЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ НАПРЯЖЕНИЕМ ПРИ МАЛОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ.
В настоящее время каждый четвертый житель развитых стран страдает гипертонической болезнью.
Под влиянием постоянных мышечных нагрузок происходят положительные сдвиги во всех системах организма. Деятельность скелетных мышц—один из самых сильных стимуляторов, способствующих расширению коронарных артерий, питающих мышцу сердца. В условиях физической нагрузки коронарный кровоток возрастает, увеличивается использование кислорода миокардом.
Не случайно кардиологи считают двигательную активность важным средством профилактики коронарной недостаточности и ИНФАРКТА МИОКАРДА. Она же способствует развитию коллатерального (дополнительного) кровообращения в сердечной мышце, что особенно важно для страдающих ишемической болезнью сердца. Даже непродолжительные 20—25-минутные, но систематически выполняемые по совету врача упражнения приводят у страдающих ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью к нормализации жирового обмена, повышения тканевого дыхания, окислительно-восстановительных процессов в сердечной мышце, а также способствуют повышению общего тонуса, ослаблению или исчезновению сосудистых спазмов. Улучшается и перистальтика кишечника.
Новейшие исследования структур клеток позволили установить, что под влиянием двигательной активности существенно возрастает синтез белков, нуклеиновых кислот, сложных углеводов, различных ферментов, в результате улучшается регенерация клеток миокарда.
У тех, кто регулярно выполняет физические упражнения, обменные процессы в сердце протекают нормально. Такие люди значительно реже болеют, а если у них и развивается заболевание, то быстрее наступает выздоровление.
ОСОБЕННО ОПАСЕН МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ В СОЧЕТАНИИ С ИЗБЫТОЧНЫМ ПИТАНИЕМ, ЧТО В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ. При этом часто страдает сердце. Ведь жир у больного откладывается не только в подкожной клетчатке, но и в брюшной полости, в мышцах, в том числе и в миокарде, и а околосердечной сумке. Его отложение в тканях резко ухудшает кровоснабжение органов, клетки недополучают необходимое им количество кислорода, и работоспособность человека снижается.
У страдающего ожирением затрудняется прохождение крови по капиллярам, и сердцу, сократительная функция которого ослаблена, приходится работать с большим напряжением. Все это приводит к развитию сердечной недостаточности и другим осложнениям.
ОЖИРЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ РАЗВИТИЮ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ, САХАРНОГО ДИАБЕТА, ЖЕЛЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ. Из-за высокого стояния диафрагмы затрудняется подвижность легких, уменьшается глубина вдоха, ухудшается газообмен. Таким образом создаются условия для развития заболеваний легких.
У ТУЧНЫХ ЛЮДЕЙ ИНФАРКТ МИОКАРДА ВОЗНИКАЕТ В 4 РАЗА ЧАЩЕ, ЧЕМ У ТЕХ, КТО ИМЕЕТ НОРМАЛЬНУЮ МАССУ ТЕЛА. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ БОЛЬНЫХ ОЖИРЕНИЕМ УКОРАЧИВАЕТСЯ НА 7—10 ЛЕТ, А СМЕРТНОСТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ ВОЗРАСТАЕТ В 2 РАЗА.
Регулярные физические упражнения могут в значительной степени нейтрализовать вредное воздействие на организм высококалорийной пищи и малоподвижного образа жизни. Биохимические исследования и клинические наблюдения свидетельствуют о том, что У СТРАДАЮЩИХ ИШЕМИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНЬЮ СЕРДЦА ДОЗИРОВАННЫЕ, ПОСТОЯННО НАРАСТАЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ НЕ ТОЛЬКО УЛУЧШАЮТ САМОЧУВСТВИЕ, НО И СПОСОБСТВУЮТ СНИЖЕНИЮ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА, БЕТА-ЛИПО-ПРОТЕИДОВ В КРОВИ, ТЕМ САМЫМ СТАБИЛИЗИРУЯ РАЗВИТИЕ АТЕРО-СКЛЕРОТИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.
Двигательная активность важна также для людей пожилого и преклонного возраста. Функциональная нагрузка органов и систем стареющего организма не только препятствует развитию атрофических процессов, но и приводит к структурному совершенствованию тканей и органов.
История хранит немало примеров, когда люди, не забывавшие о физических тренировках, в преклонном возрасте сохраняли трезвый ум и поразительную работоспособность, совершали научные открытия, создавали литературные шедевры. Пример такой высокой творческой активности являли физиолог И. П. Павлов и писатель Л. Н. Толстой. А разве мало долгожителей работает и сейчас в различных сферах производства, показывая пример высокой трудовой активности и жизнелюбия!
ВСЕ ЭТО ГОВОРИТ О ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ НАШЕГО ОРГАНИЗМА, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ РЕАЛИЗОВАНЫ ЛИШЬ ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ, РАЦИОНАЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ БЫТА И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.
Поддерживать хорошую форму помогают многим физкультурные паузы на промышленных предприятиях и в учреждениях, занятия в «группах здоровья». В коллективах, где внедрена физкультура, снизились заболеваемость и травматизм, улучшилось самочувствие людей, повысилась производительность их труда.
Из всего сказанного можно сделать вывод: МЫШЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ—НЕ ТОЛЬКО САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ, НО И САМЫЙ ФИЗИОЛОГИЧНЫЙ СПОСОБ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ РЕГУЛЯТОРНЫХ МЕХАНИЗМОВ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА, СОХРАНЕНИЯ ЕГО ЗДОРОВЬЯ, ПРОДЛЕНИЯ АКТИВНОЙ ТВОРЧЕСКОЙ ЖИЗНИ.