Едем в отпуск

ОТДЫХ БЕЗ НАДРЫВА
Вы уже решили, как и где проведете летний отпуск? Замечательно! Только не переусердствуйте, предостерегают немецкие ученые. По их наблюдениям, например, каждый 2-й житель Висбадена, возвращаясь из отпуска, жалуется на здоровье, а каждый 50-й, очутившись в родных стенах, заболевает. В чем же причина такого парадокса? Дело в том, что многие стремятся использовать свое законное право на отдых, как говорится, по полной программе. Одни без устали (и должной тренировки) штурмуют горные вершины, другие отмахивают пешком десятки километров, а потом страдают от перегрузок, третьи, отправляясь в экзотические страны, забывают сделать прививки и заболевают... Впрочем, всех этих неприятностей вы избежите, если спланируете отпуск с учетом вашей физической подготовки и состояния здоровья и, конечно, будете помнить о чувстве меры.
Гонконгские медики, обеспокоенные тем, что за последние 10 лет число так или иначе пострадавших от солнечных лучей в этой стране выросло на 20%, решили в ежедневную сводку погоды включить еще один важный показатель: степень ультрафиолетового излучения солнца - от низкой до опасной. Теперь наряду с сообщениями о температуре и влажности воздуха, появлении акул в заливе, приближающемся тайфуне можно будет узнать, доброе сегодня солнышко или злое. Всем остальным, не располагающим такой полезной информацией, следует защищаться от УФ-лучей; каждый раз, выходя на улицу, надевать панаму или широкополую шляпу, темные очки, раскрывать над собой спасительный зонтик и загорать только ранним утром (до 11 часов) и ближе к вечеру (после 16 часов). Тогда вам не будут угрожать серьезные солнечные неприятности: от ожогов до сердечно-сосудистых, глазных и онкологических заболеваний.
НАПУТСТВИЕ ВХОДЯЩЕМУ В ВОДУ
Не упускайте прекрасную возможность освежиться в прохладной воде в жаркий день. Уберечься от резкого перепада температур поможет правило 3 уровней. Польские медики советуют соблюдать его всем, особенно пожилым и сердечникам. Главное условие -постепенность. Зайдите в воду по щиколотку, наклонитесь вперед, смочите кисти, немного помедлив, двигайтесь дальше. Остановитесь, когда вода достигнет коленей, погрузите руки по локоть. Вода дошла вам до пояса, замрите на несколько секунд, а потом окунитесь по плечи. Теперь вы немного остыли и привыкли к воде - купайтесь без опаски простудиться или навредить своему сердцу.
ЮБКА ВМЕСТО ТРЕНАЖЕРА
Одна из главных и любимых деталей женского гардероба - юбка. Не забудьте положить ее в чемодан, собираясь в дорогу. Только учтите: длина юбки должна быть обязательно выше колен. Не стесняйтесь обнажить ноги: именно мини-юбка сделает их более стройными. К такому неожиданному выводу пришли японский специалист по теории одежды профессор Хироко Кавати и доцент-физиолог Митико Фунацу. Серьезные ученые провели необычный эксперимент. Десять 20-летних девушек, ведущих одинаковый образ жизни, в течение года по 8 и более часов в день должны были носить определенный наряд. Пять не вылезали из мини-юбок, и объем их икр и щиколоток уменьшился на 0,5 см. У остальных, щеголявших в платьях до пят и брючных костюмах, ноги не похудели.
ЛЕТНИЙ НАПИТОК
В знойный день, когда жажду не залить ни водой, ни квасом, заварите себе чашку чая, лучше зеленого. По примеру мудрых жителей Азии устройтесь в тени деревьев или под навесом и не спеша наслаждайтесь его ни с чем не сравнимым ароматом. Единственное условие - откажитесь от сахара. Он сделает чай безвкусным и лишит его многих полезных свойств (например, способности защищать зубы от кариеса). После первой же чашки (или пиалы, как это принято на Востоке) вы не только утолите жажду, но и почувствуете прилив сил. А если предпочтете этот напиток всем остальным, создадите надежный барьер сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям: установлено, -что содержащееся в зеленом чае вещество со сложным названием эпигаллокатехин галатте защищает наши клетки от воздействия вредных веществ намного лучше, чем другие антиоксиданты (в 100 раз эффективнее витамина С и в 25 раз - витамина Е).
УКОЛ ВМЕСТО ДЕЗОДОРАНТА
Летом, когда так и плавишься под лучами жаркого солнца, запах пота особенно неприятен. Избавить от него иногда не может даже самый сильный дезодорант. Между тем калифорнийские ученые под руководством профессора дерматолога Ричарда Глогау предложили более эффективное средство, в основе которого - токсины ботулизма. Благодаря усилиям ученых из яда они превратились в эффективное лекарственное, а теперь и гигиеническое средство. Всего один укол позволит забыть о запахе пота на целый год! Правда, сэкономить на дезодорантах все равно не удастся: стоимость такой инъекции (1000 долларов) перекроет расходы на все возможные средства гигиены на много лет вперед.