Как улучшить память

занятие второе
Совершенствование памяти невозможно без умения концентрировать внимание. Проверьте себя, достаточно ли вы наблюдательны. Возьмите ручку, лист бумаги и опишите по памяти, стараясь не упустить даже мелких деталей, свой письменный стол, например: «...на левом углу стерта полировка, на среднем ящике нет ручки, справа под стеклом лежит календарь...» Если вам удалось описать стол только в общих чертах, значит, вы рассеянны, ненаблюдательны. И для того, чтобы научиться концентрировать внимание, придется поупражняться.
Заведите записную книжку и в свободную минуту по памяти описывайте различные предметы, которые постоянно попадаются на глаза на работе, дома. Воспроизводите на бумаге путь на работу, с работы, выстраивая в ряд магазины, жилые дома, различные учреждения... Сверяйте свои записи с объектами описания и вносите исправления, дополнения.
В ту же книжку записывайте и «неопознанные объекты». Какие? Например, в толпе мелькнуло знакомое лицо, а вы так и не смогли вспомнить, кто это. Или в разговоре о просмотренном кинофильме вы вдруг забыли фамилии актеров, играющих главные роли.
Когда таких объектов наберется несколько, раскройте свою книжку и обязательно постарайтесь их «опознать», то есть припомнить, при каких обстоятельствах вы встречались с человеком, лицо которого показалось вам знакомым, когда это было, кто при этом присутствовал.
Тренировать подобным образом свою память можно не только в часы, специально для этого отведенные, но и в метро, в электричке, автобусе. Много времени это не отнимет, а пользу принесет немалую. Более цепкой, кстати, станет механическая память, которая, как установили специалисты, с возрастом заметно слабеет. Поэтому подобные упражнения особенно полезны людям зрелого и пожилого возраста. Важно только проводить такие тренировки не раз от разу, а регулярно.
Различают память непроизвольную, когда та или иная информация запоминается без усилий, как бы сама собой, и произвольную, когда человек сознательно концентрирует свое внимание на нужном материале. В раннем и дошкольном возрасте у детей преобладает непроизвольное запоминание. А произвольное начинает активно формироваться в школьные годы.
Феноменом памяти человека является внутренняя речь, то есть возможность мысленно вести разговор в словесной форме. Этим мы нередко пользуемся для краткосрочного запоминания, например, мысленно повторяя, чтобы не забыть, номер телефона или название улицы.
Психологи и физиологи пришли к выводу, что память достигает наибольшего развития к 20—25 годам и сохраняется на этом уровне примерно до 50 лет. Затем способность к запоминанию и воспроизведению информации постепенно идет на убыль. А вот профессиональная память сохраняется, как правило, на высоком уровне и в пожилом возрасте