Йога. Гимнастика

     Наш организм рассчитан на довольно большие физические нагрузки.
Вплоть до самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в
поте лица своего. С утра и до позднего вечера он ходил, бегал,
сгибался и разгибался, таскал тяжести и совершал множество других
интенсивных движений. Для того, чтобы позавтракать, он должен был
сначала догнать свой завтрак.
     В этом отношении наше тело нельзя сравнить с машиной, которая,
будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с
выключенным мотором мертва. В человеке же жизнь не затихает -
непрерывно происходит обмен информацией, обмен энергией и обмен
веществ.
     То, что не работает, атрофируется. Это закон. Но ослабление
органа или даже мышцы - не изолированные процессы, от этого страдает
все тело.
     Для поддержания здоровья (не для развития силы, выносливости и
других качеств, а только для поддержания!) организм нуждается в
ежедневном минимуме движений, и этот минимум не так уж мал.
     Примерная норма - 3-4 часа в день. Половину этого времени или
даже больше может занимать ходьба на работу и с работы, разминка в
течение дня, уборка по дому и т.п.
     Но не менее часа в день надо посвящать специальной гимнастике. Ее
задача - всесторонне проработать суставы, включить незадействованные
при обычной работе группы мышц,   разогнать   кровь   и   лимфу,
восстановить нормальную, тщательно сбалансированную работу нервной
системы.
     Причем в гимнастике нуждаются не только малоподвижные люди, но и
занятые физическим трудом. Ведь даже при больших нагрузках необходимы
корректирующие упражнения, направленные на расслабление, растяжение
мышц, предупреждение окостенения суставов конечностей и позвоночника и
другие цели - сообразно характеру труда.